Dondurmanın İnsan Sağlığına Faydaları Nelerdir?

Dondurma, özellikle yaz aylarında serinlemek için harika bir atıştırmalık olarak bilinse de aslında pek çok faydası bulunuyor. Hem lezzetli hem de keyifli bir tatlı olmasının yanı sıra, doğal malzemelerden yapıldığı zaman vücudumuza birçok faydalı besin öğesi sağlayabilir. Bu içeriğimizde dondurmanın faydalarını sizler için derledik.

İşte dondurmanın faydaları...

Dondurmanın Faydaları

Sıcak yaz günlerinin vazgeçilmez tatlısı olarak bilinen dondurma, hem çocukların hem de yetişkinlerin vazgeçilmez lezzetleri arasında yer alıyor. Özellikle yaz aylarında market raflarını renk renk süsleyen dondurmalar, soğuk kış gecelerinin de vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Ruh halinizi her daim hafifleten eşsiz lezzeti ile dondurmayı sevmeyenimiz var mıdır? Kimilerine göre dondurma yemenin dezavantajları dışında saymakla bitmeyen faydalarını da göz ardı edemeyeceğiz. Peki ya hiç dondurmanın faydalarını düşündünüz mü? İçinizi serinleten ve damaklarınızda muazzam bir tat bırakan dondurmanın insan sağlığına 6 faydası!

1. Harika Bir Vitamin Kaynağıdır

Dondurma hiçde tahmin etmediğiniz kadar zengin bir vitamin kaynağıdır. Her bir kepçe dondurma içerisinde A, B, C, D ve E vitaminleri bulunurken, vücut sağlığı açısında önemli Tiamin (B1) ve Niasin (B3) içermektedir. Peki ya dondurmanın kan dengesini koruyarak pıhtılaşmasını koruduğunu biliyor muydunuz? Evet yanlış duymadınız. İçerisinde barındırdığı K vitamini tam olarak bunu destekliyor! K vitamini hakkında daha fazla bilgi edinmek için K Vitamini Hakkında Bilinmesi Gerekenler adlı içeriğimize göz atabilir, bilgi sahibi olabilirsiniz. Ayrıca içerisinde yer alan zengin vitamin ve mineraller sayesinde sizlere enerji verirken, içerisinde barındırdığı süt ile protein ihtiyacınızı da karşılıyor.

2. Sağlıklı Mineral Deposudur

Özellikle büyüme çağında ihtiyaç duyulan kalsiyum ve fosfor, kemiklerin güçlü ve sağlıklı kalmasında en büyük destekçi olmaktadır. Dondurma içerisinde yer alan bu zengin minerallerde tam olarak bunu sağlıyor. İhtiyaç duyulan kalsiyum ve fosforun bir kısmını dondurmadan alabileceğiniz gibi enerjinizi yüksek seviyelere taşımanıza da yardımcı olmaktadır. Öte yandan böbrek taşı hastalıklarından muzdarip olan bireyler içinde iki önemli minerali içerisinde barındırmaktadır. Zengin mineralleri sayesinde dondurma, yaratıcı düşünmenize de yardımcı oluyor! Vücudunuzun doğal sakinleştirici olan sütten yapılan dondurma, yalnızca stresin olumsuz etkilerinden uzak tutmakla kalmaz, aynı zamanda mutluluk hormonu salgılamanıza da yardımcı olur.

3. Kanser Riskini Azaltır

Evet yanlış duymadınız. Yapılan araştırmalarda dondurmanın kanser riskini azalttığı görülüyor. Her kepçe dondurmada yer alan zengin kalsiyum minerali kolon kanseri riskini azaltabiliyor. Kemiklerin sağlıklı kalması için bir katalizör olan bu mineral, dondurmadan alabileceğiniz en sağlıklı faydalar arasında yer alıyor.

4. Enerji Kaynağıdır

Çok yüksek bir besin değerine sahip olan dondurma, olağanüstü bir enerji kaynağı olarak biliniyor. İçerisinde barındırmakta olduğu karbonhidratlar, yağlar ve proteinler sayesinde enerji seviyenizin her daim üste taşınmasını kolaylaştırıyor. Özellikle kilo almak istiyorsanız bol sütlü, zengin besin değerine sahip bir dondurma tam size göre!

5. Beyni Uyarır

Dondurmanın saymakla bitmeyen faydaları arasında yer alan beyin uyarıcı özelliğini daha önce hiç duymuş muydunuz? İçerisinde barındırdığı mineral ve vitaminler sayesinde mutluluk hormonu salgılamanıza yardımcı olan dondurma, stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olacak Trombotonin’i uyarmaktadır. Ayrıca doğal bir sakinleştirici özelliğine sahip dondurma, L- triptophane içeren ve sinirlerin rahatlamasına yardımcı olan sütten yapılmaktadır. Tamamen süt ile inşaa edilmiş bu lezzetli gıdanın saymakla bitmeyen fayları arasında uyku problemlerine iyi geldiğini de unutmayın.

Dondurma Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Dondurma her ne kadar keyifli bir atıştırmalık olsa da gerektiğinden fazla tüketmek bazı sorunlara yol açabilmektedir.

1. Porsiyon Kontrolü

Dondurma yüksek kalori içeriği nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo almaya neden olabilir. Bu nedenle, porsiyon kontrolü yapmak çok önemlidir. Bir porsiyon genellikle yarım su bardağı veya 2-3 top dondurma kadar olmalıdır.

2. Dondurma Çeşidi

Dondurma seçimi de önemlidir. Bazı dondurmalar, daha yüksek yağ ve şeker içeriğine sahip olabilir. Bu nedenle, daha az yağlı ve şekerli seçenekleri tercih etmek daha sağlıklı bir seçenek olabilir. Yoğurtlu dondurmalar veya doğal meyve dondurmaları gibi daha sağlıklı seçenekleri tercih etmek, dondurmadan daha fazla fayda sağlayabilir.

3. Dondurma ile Kombinasyon

Dondurma, genellikle şekerli soslar, jöleler veya kurabiyeler gibi diğer tatlılarla birlikte sunulur. Bu kombinasyonlar, kalori miktarını artırabilir. Bu nedenle, dondurmanızı daha sağlıklı seçeneklerle kombinlemek daha iyi bir seçenek olabilir. Örneğin, taze meyveler veya fındık, dondurmanın yanında tüketilebilir.

4. Sıcak Havalarda Tüketme

Dondurma, sıcak havalarda serinlemek için harika bir seçenektir. Ancak, sıcak havalarda dondurma tüketirken dikkatli olunmalıdır. Çok hızlı tüketmek mide ağrısı veya baş dönmesi gibi sorunlara neden olabilir.

5. Dondurma Yerken Diş Sağlığı

Dondurma, yüksek şeker içeriği nedeniyle diş sağlığınızı etkileyebilir. Dondurma tüketirken dişlerinizi fırçalamanız veya ağız çalkalama suyu kullanmanız, dişlerinizin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

Dondurma Yemek Hasta Eder Mi?

Dondurma, sağlıklı beslenme açısından yüksek kalorili ve şekerli bir yiyecektir. Aşırı tüketildiğinde kilo alımına ve diyabet riskinin artmasına neden olabilir. Ancak, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı ile dengeli bir şekilde tüketildiğinde, dondurma sağlıklı bir atıştırmalık olabilir.

Bazı insanlar, dondurma tüketiminin soğuk algınlığına veya boğaz ağrısına neden olabileceğine inanırlar. Ancak, bu iddia tam olarak doğru değildir. Soğuk algınlığı veya boğaz ağrısı, virüslerden kaynaklanır ve dondurma gibi soğuk yiyeceklerin bunu tetikleme riski yoktur.

Bununla birlikte, bazı kişiler dondurma tüketirken rahatsızlık hissedebilirler. Bu, laktoz intoleransı veya süt alerjisi gibi özel durumlarda ortaya çıkabilir. Bu nedenle, bu tür bir durumdan şüpheleniyorsanız, doktorunuza danışmanız önerilir.

Dondurma kilo vermek isteyenler için uygun bir atıştırmalık mıdır?

Dondurma, kilo kaybı için uygun bir atıştırmalık olarak düşünülemez. Ancak, porsiyon kontrolü yaparak ve dondurmanın içindeki yağ ve şeker oranını azaltarak, dondurmanın kalori miktarını azaltabilirsiniz.

Dondurma bağışıklık sistemimi güçlendirebilir mi?

Dondurma, bağışıklık sistemi için özel bir fayda sağlamaz, ancak dondurma gibi tatlı yiyeceklerden keyif almak stresi azaltabilir ve genel sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir.

Dondurma yemek diş sağlığımı etkileyebilir mi?

Dondurma, şeker içeriği nedeniyle diş sağlığınızı etkileyebilir. Dondurma yedikten sonra dişlerinizi fırçalayarak ve ağız çalkalama suyu kullanarak dişlerinizi koruyabilirsiniz.

En sağlıklı dondurma hangisi?

Dondurma türleri arasında farklılıklar olmakla birlikte, en sağlıklı dondurma, yapımında daha az yağ ve şeker kullanılan doğal meyve dondurmaları veya yoğurtlu dondurmalar olabilir. Ancak, dondurmanın sağlık açısından en iyi seçenek olmadığını unutmamalısınız.